Matthias Wiesmeier
Mein Name ist Matthias Wiesmeier, ich bin selbständiger Webdesigner, Schriftsteller und treibe eigentlich nur in meiner Freizeit leidenschaftlich gerne Sport. Auf Instagram kannst du meine Beiträge rund um Sport und Mindset verfolgen.
Meine sportlichen Highlights ohne gezielter Vorbereitung:
- 3 x 42km Marathon
- 10 x 21km Halb-Marathon
- 2 x Zugspitze-Besteigung
- Jägerkamp-Trailrun 60 Minuten
- 100km Radtour
Für Leistungssportler mag das nichts besonders sein, doch für mich mit ehemals 120 Kilo Übergewicht und einer maximal unsportlichen Vergangenheit sind dies einst unvorstellbare Errungenschaften gewesen!
Doch der Weg dahin war nicht einfach. Erst nach etlichen Verletzungen durch Übertraining und ständigem Motivationschwankungen habe ich mit der 50%-Methode einen Weg gefunden, um langfristig Erfolg zu haben, dauerhaft Freude am Sport zu haben und endlich nicht mehr unter Muskelkater zu leiden.
Werfen wir jetzt einen kleinen Blick auf meine Vergangenheit und die Entwicklung zur heutigen Person. Denn all das trägt dazu bei, warum ich fest daran glaube, dass auch du dein Leben grundlegend verändern kannst und warum ich so viel Wert auf Beständigkeit gegenüber Intensität setze.
Kindheitsträume sind Schäume?
Geboren 1986 in München, habe ich schon in frühen Jahren eine große Begeisterung für Kampfsport, Fußball und Wrestling gezeigt. Mein Kindheitstraum war es schon immer, ebenfalls sportlich und kräftig zu sein. An meiner Wand im Kinderzimmer hingen all meine Idole aus dem Wrestling… Bret Hitman Hart, Shawn Michaels und später diverse Fußballspieler.
Spätestens mit 12 Jahren wurden jedoch freizeitliche sportliche Aktivitäten gegen die Komfortzone getauscht und die Leidenschaft für die Computer-Technik nahm überhand. Meine Ernährung konnte ich im Laufe der Jahre immer mehr selbst bestimmen, wodurch emotionales Essen eine immer größere Rolle spielte.
Es folgten knapp 10 Jahre mit etwa 120 Kilo auf den Rippen, gefolgt von ständigen Gewichtszu- und abnahmen. Eine Diät nach der anderen sorgten für einen Jo-Jo-Effekt nach dem anderen. Das Gewicht konnte nicht kontrolliert werden und der innere Schweinehund konnte immer wieder gewinnen.
- Voller Schamgefühle
- Ständige Unsicherheiten
- Äußerst schüchtern
- Große Unzufriedenheit
- Schlechtes Selbstwertgefühl
- Geringes Selbstbewusstsein
- Sport war eine Qual
2013 - Transformation
Erst im Jahr 2013, im Alter von 28 Jahren, konnte ich mein Gewicht durch Sport, insbesondere Kraftsport, besser kontrollieren. Dabei hat die Fitness-Szene auf YouTube einen großen Beitrag geleistet.
Allerdings folgten nach einer drastischen Crash-Diät wieder einige Jahre mit Übergewicht. Obwohl ich stets gelegentlichen Kraftsport betrieb, konnte ich weder eine gute Kondition noch eine echte Leidenschaft für den Sport entwickeln. Mein Mindset war jedoch nicht genug entwickelt, um den inneren Schweinehund dauerhaft zu besiegen. Frühes Aufstehen war eine Qual, und ständige Diäten führten dazu, dass ich mich danach umso mehr belohnen wollte. Mein Gewicht und Körperfett schwankte also auch zwischen 2013 und 2020 ständig hin und her.
Im Jahr 2020 absolvierte ich erneut eine Transformation, diesmal mit Personal Coaching. Diese Phase nenne ich die Übergangsphase.
- Weniger Schamgefühle
- Mehr Selbstvertrauen
- Mehr Gelassenheit
- Für Sport war noch immer Überwindung nötig
2022 - Disziplin
Endlich, im Jahr 2022, mit 36 Jahren, fand ich mehr Begeisterung für Ausdauersport. Dadurch musste ich mein Krafttraining reduzieren und ein gutes Gleichgewicht zwischen Über- und Untertraining finden.
Persönliche Rückschläge motivierten mich, mein Mindset durch den Sport zu stärken. Genau das war der Fall. Durch das Training konnte ich nicht nur gesundheitliche und körperliche Veränderungen wahrnehmen, sondern auch mentale Stärke gewinnen.
In schweren Zeiten und Herausforderungen kam ich besser zurecht als früher. Dies mag teilweise auf die Lebenserfahrung zurückzuführen sein, aber auch auf das ständige Verlassen der Komfortzone, wodurch der Kopf (mental) darauf trainiert wird, mit solchen Situationen besser zurecht zu kommen.
Wer ständig seine Komfortzone verlässt, stärkt sein Mindset und findet sich in ungewohnten Situationen immer besser zurecht.
- Kaum noch Schamgefühle
- Deutlich mehr Selbstvertrauen
- Aus Motivation wurde Disziplin
- Sport gehörte so langsam zum Alltag
2023 - Hard Work Pays Off
Letztendlich habe ich 2023 meine Trainingsintensität gesenkt, aber meine Beständigkeit erhöht. Auch meine Freude am Sport hat ein völlig neues Level erreicht.
Aus der Motivation wurde eine dauerhafte Disziplin, eine Routine. Diese wiederum sorgt für eine ständige Motivation.
Ich habe gelernt, im „Flow-Zustand“ zu trainieren, das heißt, meine Motivation und Freude am Training aufrechtzuerhalten.
Ich fühle mich ständig voller Energie und habe dadurch ein völlig neues Lebensgefühl gewonnen, auf das ich nicht mehr verzichten möchte.
Seit ich mich intensiver mit dieser Philosophie beschäftigt habe, möchte ich diese Einstellung auch weitergeben.
- Keine Schamgefühle
- Großes Selbstvertrauen
- Disziplin ist zur Routine geworden
- Ein Leben ohne Sport ist nicht mehr vorstellbar
- Gestärktes Mindset für schwierige Zeiten
2024 - Keep going
Auch im Jahre 2024 kann ich meine Trainingsmethode konsequent beibehalten und auf Beständigkeit gegenüber Intensität setzen. Erneut absolvierte ich im Sommerurlaub auf Gran Canaria spontan und ohne Vorbereitung einen Marathon.
Mittlerweile treibe ich mit Freude jeden Tag Sport, selbst wenn es auch nur ein Spaziergang sein sollte. Bewegung in den Alltag zu integrieren, Freude an der Bewegung zu haben und körperlich fit und gesund zu sein, sind für mich die wichtigsten Eigenschaften.
Langfristig erfolgreich, langfristig gesund und das Beste aus der Lebenszeit machen – das ist mein Motto.
Du möchtest auch Veränderung?
Es gibt kein Geheimnis. Nur harte Arbeit, die sich langfristig auszahlt. Meine Philosophie, die ich viel zu spät erst angewendet habe, zeigt aber das man auch täglich nur 50 % geben braucht, um Erfolgreich zu sein. Es ist sogar wichtig sich nicht ständig zu verausgaben, damit der Spaß nicht verloren geht, die Erholung vollständig gegeben ist und keine zu große Erschöpfung dich von erneuten Training abhält.
Was ich dir anbieten kann um dir dabei zu helfen diese Entwicklung anzustoßen? Mein Buch über 160 Seiten mit genaueren Informationen über mein Trainingsprinzip und zahlreiche Tipps und Tricks gegen den inneren Schweinehund.
Ich betrachte meinen Weg nicht als Wundermittel oder Geheimnis, ich empfinde es als gar nicht mal als so schwierig, wenn man erst mal erkannt hat, wie viel Vorteile man davon hat. Irgendwann machst du es mit Leidenschaft, irgendwann willst du gar nicht den ganzen Tag in einer Komfortzone verbringen.
Im Idealfall brauchst du natürlich gar keine Unterstützung und entscheidest dich selbst dazu, dein Leben zu verändern und das beste für dich und deine Gesundheit zu tun. Denn wenn du dich selbst wirklich liebst, tust du dir selbst nur gutes an. Wieso solltest du dir sonst etwas antun, was dir schadet? Falls du eine Starthilfe möchtest, kannst du dich von meinem Buch inspirieren lassen.