In meinem Buch beginne ich mit meiner persönlichen Geschichte: Wie es mir gelungen ist, von einem unsportlichen Stubenhocker mit 120 kg zu einem gesunden Freizeitsportler mit 80 kg zu werden.
Was hat mich motiviert? Wie habe ich es geschafft? Und vor allem: Wie kannst auch du deinen inneren Schweinehund überwinden?
Meine Veränderung legte den Grundstein für meine heutige Philosophie. Ich habe gelernt, Sport im Flow-Modus zu betreiben und dabei nur 50 % Leistung zu geben. Diese Herangehensweise hat es mir ermöglicht, meine Form langfristig zu halten und wann immer ich möchte, spontane Spitzenleistungen abzurufen. So konnte ich beispielsweise einen Tag nach einer anstrengenden Wanderung spontan einen Marathon laufen – und drei Wochen später meine Zeit noch einmal verbessern.
Das alles, obwohl ich täglich Sport treibe – oder vielleicht gerade deshalb? Mit meiner 50%-Methode gehe ich nur dann an die Grenzen, wenn es wirklich sein muss. Ansonsten höre ich auf, sobald es anstrengend wird. Dieses Prinzip hilft mir, Verletzungen zu vermeiden und stets motiviert zu bleiben. Wie genau das funktioniert und wie du diese Methoden auf dein eigenes Leben übertragen kannst, erkläre ich ausführlich in meinem Buch.
Was macht dieses Buch besonders?
Basierend auf meiner eigenen Geschichte stelle ich dir die 50%-Methode vor, die durch meine Erfahrungen ergänzt wurde. Diese Methode wurde ursprünglich von erfolgreichen Trainern entwickelt und hilft dir, Training ohne Überlastung in deinen Alltag zu integrieren. Zusätzlich zeige ich dir, wie du mit dem Flow-Modus ein regelrechtes „Suchtgefühl“ für Sport entwickeln kannst, sodass du nie das Gefühl hast, dich quälen zu müssen.
Was du außerdem lernst:
- Wie du Routinen entwickelst und deinen inneren Schweinehund überwindest.
- Warum Beständigkeit wichtiger ist als maximale Intensität.
- Tipps für ein starkes Mindset und die Vermeidung von Prokrastination.
- Die 5-4-3-2-1-Methode zur Zielsetzung und Entscheidungsfindung.
- Wie du aus Motivation eine feste und nachhaltige Routine machst.
Zum Abschluss gebe ich dir wertvolle Denkanstöße, die dir helfen, dein Leben zu reflektieren und deinen Weg konsequent weiterzugehen. Dieses Buch ist für alle, die sich auf einen einfachen, nachhaltigen und freudvollen Weg zu mehr Bewegung und Gesundheit einlassen möchten – egal, wo du gerade stehst.
Wo gibt es das Buch?
Mein Buch ist als Softcover online erhältlich und kann auch als PDF heruntergeladen werden – perfekt für Handy und Computer. Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt – lass uns gemeinsam loslegen!
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